دفترچه من کمممممممممممممممککککککککک کککک | سانازیم

**سانازیم** · 14 خرداد 1392, 00:52

سلام...
من سانازم 163 قد و 70 کیلو وزنمه.ساله 84 وزنم 57.سال 86 وزنم 62 سال 88 وزنم 78.5 بود دوباره لاغر شدم وزنم به 62 رسید ولی به خاطر کم خونی مجبور شدم کلی پسته و گوشت و جیگر و ... بخورم نتیجه بر طرف شدن کم خونی و چاق شدن بود الان 70 کیلوام...
دلم می خواد بین 50 تا 53 بشم...
الان یک ماه رژیم می گیرم ولی اصلااااااااااا کم نمی شه وزنم

می خوام برنامه غذاییم رو اینجا بنویسم شاید با کمک شما بتونم لاغر بشم.

son 6 kilo...

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 14 خرداد 1392 00:52

**Kiki** · 14 خرداد 1392, 00:56

ساناز جوووووووون خوش اومديييييييي صد در صد اينجا با اراده ى خودت و دلكرميه بجه ها به وزن دلخواهت ميرسيييييييييييييييي

**سانازیم** · 14 خرداد 1392, 00:58

امروز صبح 1 ف دست بربری+یک قاشق پنیر
4 تا شیرنی بدون قند هر کدوم از یک سکه 25 تومانی یه کوچولو بزرگتر
نهار یک تکه بزرگ کوکو سبزی+نصف کفگیر برنج
7/8 فنجان چای بدون قند
بعد از ظهر یه سیب
شام نخوردم

**Kiki** · 14 خرداد 1392, 01:04

ساناز جون رزيم كالري شماري ميكيريييييييييييييييي

**سانازیم** · 14 خرداد 1392, 01:08

ممنون از دلگرمیتون دوستم

**Zenith** · 14 خرداد 1392, 01:11

به زیباتن خوش اومدی ساناز جان :67:
فکر کن با این قد به یه وزن نرمال برسی چقدر زیبا میشی؟ این زیبایی رو از خودت دریغ نکن
گلم با چه روشی رژیم میگیری؟ همینجوری کم خوری رو انتخاب کردی ظاهرا؟ درسته؟ اکثر افراد این اشتباه رو میکنن. فکر میکنن با کم خوری لاغر میشن. بعد هم گله میکنن که چرا لاغر نشدن؟! گاهی باید کالری هات رو بشماری تا تازه بدونی درسته از نظر حجم کم خوردی اما از نظر کالری از خیلی روزهای عادی هم بیشتر خوردی. خوب شد که برنامه ات رو گذاشتی. ساناز جان هیچ میدونی اون کوکوسبزی که غالبا موقع سرخ کردن کلی روغن میکشن چقدر کالریش بالاست. یا این شیرینی ها چیه که میگی بدون قند؟ یعنی رژیمیه؟
اصلا نگران نباش گلم. خیلی زود خودت نقاط ضعفی که باعث شده علی رغم رژیم، لاغر نشی رو میفهمی
پیشنهاد میکنم تو سایت خوب بچرخ و مطالعه کن.
راه های افزایش متابولیسم رو حتما بخون
برای پیداکردن مطالب دلخواهت میتونی از اون کادر جستجوی بالای صفحه استفاده کنی
یک هفته با این حالت ادامه بده بعدش اگه بازم استاپ بودی بهت راه هایی پیشنهاد میدیم

**سانازیم** · 14 خرداد 1392, 01:26

آره عزیزم همه چی رو اول کالریش رو حساب می کنم بهد می خورم

**Kiki** · 14 خرداد 1392, 01:28

موفق باشيييييييييييي عزيززززززززززززززززززززم

**سانازیم** · 14 خرداد 1392, 01:34

عزیزم کوکو رو تو فر پختم فقط ته ظرف رو با 2.3 قطره روغن چرب کردم به این شیرنیها میگن کرابیه اصلا شکر ندارن.همه چی رو اول تو اینترنت (از چند تا سایت نگاه می کنم تا مطمعن بشم) کالریش رو حساب می کنم بعد می خورم.تو خونه تردمیل دارم یک روز در میون با سرعت 6 و 7 می دوم حدودا نیم ساعت روزای دیگه هم حداقل یک ساعت پیاده روی تند تو برنامه دارم که حسابی عرق می کنم/شبها سالاد می خورم کاهو.خیار/گوجه /ریحان و نصف تن ماهی 100 گرمی بدون روغن
ولی نمی دونم چرا کم نمی کنم آزمایش تیرویید هم دادم مشکلی نداشتم

- - - Updated - - -

[مرسی kiki
جون

QUOTE=Kiki;27249]موفق باشيييييييييييي عزيززززززززززززززززززززم[/QUOTE]

**Kiki** · 14 خرداد 1392, 08:53

ساناز جون خوب حالا كه كم نميكني من يه بيشنهاد دارم تو قسمت انواع رزيمها رزيمي به عنوان رزيم جربي سوزيه يه هفته اي هس ميتوني اون رو بكيري كه به بدنت يه شوك بدي تا وزنت بياد باييييييييييييين

موضوع: دفترچه من کمممممممممممممممککککککککک کککک | سانازیم

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید